4 Cara Sederhana Atasi Insomnia

 Aktifitas yang padat biasanya memengaruhi  kualitas tidur seseorang. Terkadang, seseorang mengalami gangguan tidur karena beban berat pada pikirannya. Bagi anda yang mengalami masalah tidur tak perlu khawatir. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat tidur anda nyeyak.

1. Memaksa Mata Tetap Terjaga

Saat sedang sulit tidur, coba paksa mata tetap terjaga, dengan catatan tidak bermain ponsel. Pastikan kondisi kamar terang benderang dan tataplah langit-langit. Lama kelamaan, mata akan lelah dan akhirnya terlelap.

2. Minum Susu Hangat

Jika ingin cepat tidur, minumlah susu tiga jam sebelumnya. Susu tinggi kalsium dan lemak sehat yang membantu anda lebih cepat terlelap.

3. Meniup Gelembung

Meniup gelembung membuat otak lebih rileks dan menenangkan suasana hati. Trik ini bisa dipakai saat mengalami gangguan tidur. Cobalah meniup gelembung sampai merasa tenang dan mulai mengantuk. Jika sudah lelah hentikan, dan tidurlah dengan nyenyak.

4. Pakai Kaus Kaki

Menjaga kehangatan kaki juga sangat penting agar cepat terlelap. Saat udara dingin, sebaiknya pakailah kaus kaki yang tebal. Suhu hangat akan membuat tubuh rileks dan bisa beristiharat dengan nyaman.